ZAJĘCIA GRUPOWE

To zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, pośladków, ud, pleców i ramion! Jeśli chcesz schudnąć, koniecznie spróbuj tych zajęć. W myśl zasady, że “pot to łzy tłuszczu” tak się właśnie będziesz ładnie pocić:) Są to zajęcia z małymi sztangami fitness, dzięki którym ciężar dobierzesz indywidualnie i instruktor Ci w tym pomoże. Będziesz wykonywać zadane ćwiczenia w ściśle ustalonych seriach i powtórzeniach na dany segment Twojego ciała. Na tym treningu przećwiczysz całe ciało: pośladki i uda, ramiona, plecy, brzuch.
Zapisz się i odstresuj się, naładuj pozytywną energią i zyskaj lepsze samopoczucie!
Te zajęcia to zajęcia zarówno dla Pań jak i Panów.

I dla Pań i dla Panów.

Zajęcia trwać będą 50 minut.

Zajęcia jak sama nazwa wskazuje ukierunkowane na rzeźbienie sylwetki, ujędrnianie i spalanie tkanki tłuszczowej. Na tych zajęciach narzucamy niezłe tempo, więc idealnie sprawdzi się ten trening dla osób, które już mają lekki rozruch za sobą. Podczas tego treningu wszystkie ćwiczenia wykonywane są w rytm energicznej muzyki. Podczas tych zajęć przećwiczysz całe ciało od stóp aż do głowy i pojawi się pot na czole.
Trening ten idealnie sprawdzi się dla Ciebie jeśli zależy Ci na:

• ujędrnianiu brzucha, ud i pośladków
• na wzmocnieniu ciała
• na spalaniu tkanki tłuszczowej, dzięki używaniu dosłownie większych partii mięśniowych.

Całość treningu odbywa się za pomocą mini sztangi fitness. Na sztangę nakładasz tyle obciążenia ile uważasz i ile uzna instruktor. Jeśli zaczynasz możesz ćwiczyć z minimalnym obciążeniem. Idealne ćwiczenia na rzeźbienie sylwetki i spalanie tkanki tłuszczowej.

Trening ten idealnie sprawdzi się dla Ciebie jeśli zależy Ci na:

• Treningu ogólnorozwojowym, który zaangażuje do pracy całe ciało. Dzięki temu zyskasz poprawę sylwetki, wyrzeźbisz ją.

Dodatkowym atutem tych zajęć jest to, że wnoszą niesamowitą energię, więc jeśli ostatnio czujesz przemęczenie, znużenie życiem codziennym koniecznie wpadnij na te zajęcia!

Zapisz się i odstresuj się, naładuj pozytywną energią i zyskaj lepsze samopoczucie!

I dla Pań i dla Panów.

Zajęcia trwać będą 50 minut. Trening obwodowy ma postać stacji ułożonych w odwód. To oznacza, ze na danej stacji będziesz mieć dane ćwiczenie do wykonania. Dzięki takiej formie trener będzie mieć możliwość podpowiedzieć Ci lżejszą lub trudniejszą alternatywę jeśli tego będziesz potrzebować.  Trening obwodowy to trening, który pomoże Ci pozbyć się pewnych ograniczeń ruchowych w swoim ciele, poprawi Twoją sylwetkę i siłę. Trening ten to około 5-10 stacji, każda stacja to ćwiczenie, które wykonujesz przez 45 – 60 sekund po czym 15 sekund aktywnego odpoczynku, aby dojść na kolejną i przygotować się. Takie obwody wykonujemy 2-3 razy. Ćwiczenia z jakich korzystamy to ćwiczenia siłowe i kondycyjne. Tu nie ma szybkiego tempa, poradzisz sobie na pewno!

W zależności od tematu zajęć wykonujesz dane ćwiczenie na danej stacji w obwodzie. Na kolejnej stacji kolejne ćwiczenia na daną partię mięśniową.

Trening ten idealnie sprawdzi się dla Ciebie jeśli zależy Ci na:

• ujędrnianiu brzucha, ud i pośladków
• na wzmocnieniu ciała
• na spalaniu tkanki tłuszczowej, dzięki używaniu dosłownie większych partii mięśniowych.

Zapisz się i odstresuj się, naładuj pozytywną energią i zyskaj lepsze samopoczucie!

Aerobik to typowe zajęcia fitness do muzyki. Zajęcia rozpoczynają się krótką choreografią na podstawie kroków bazowych takich jak “step touch” (pojedynczy) , “Heel back” (pięta w górę) , “step out” (akcent) czy “grapevine” i “chasse” i “mambo” . Po takiej rozgrzewce już czujesz spalone kalorie. Następnie przechodzimy do części wzmacniającej, również w rytm muzyki. Jeśli będzie to ABT (abdominal, buttocs, tights) to będzie to wzmacnianie i kształtowanie pośladków, ud i brzucha. Jeśli część główna to będzie SHAPE to dodamy do tego kształtowanie ramion, a jeśli TBC to szykuj się na dużo potu na czole. Jedno jest pewne super muzyka, ćwiczenia wykonywane do rytmu sprawiają, że to są wyjątkowe zajęcia w Fitnessacji. I to od tych zajęć 12 lat temu w Fitnessacji się wszystko zaczęło. ZAPRASZAMY DO ZAPISÓW!

I dla Pań i dla Panów.

Zajęcia trwać będą 50 minut.

Typowe zajęcia kondycyjne i spalające tkankę tłuszczową, ponieważ na tych zajęciach nie zostaje sucha niteczka na Tobie:) Te zajęcia idealnie poprawią Twoja kondycję. Całość zajęć odbywa się na rowerach stacjonarnych spinningowych, trasę jedziesz do energicznej muzyki. Dodatkowym atutem tych zajęć jest to, że wnoszą niesamowitą energię, więc jeśli ostatnio czujesz przemęczenie, znużenie życiem codziennym koniecznie wpadnij na te zajęcia!

Zapisz się i odstresuj się, naładuj pozytywną energią i zyskaj lepsze samopoczucie!

Zajęcia trwają 50 minut. Ich zadaniem jest poruszyć Twoim ciałem po pracy siedzącej lub/i po całym tygodniu stresu i gonitwy odetchnąć i zrelaksować. To ćwiczenia spokojne, rozciągające i mobilizujące. Przywrócą Twoje ciało do stanu użytku, a po nich wyjdziesz zrelaksowana/zrelaksowany bez odczucia zesztywnienia i napięcia. Zajęcia w poniedziałku będą idealne dla Ciebie, by wpaść do nas na miłe rozciąganie i rozluźnienie zaraz po Twojej pracy. A zajęcia w piątki będą idealne, by odetchnąć po całym tygodniu gonitwy i stresu.

Zapisz się i zadbaj o swój kręgosłup, rozluźnij się i odstresuj!

ZAJĘCIA I DLA PAŃ I DLA PANÓW!

Zajęcia dla Pań.

Zajęcia trwają 50 minut! Konkretna akcja dla zabieganych co ciągle mają wymówkę: “nie mam czasu na trening” . Robimy konkretną szybką robotę, aby podnieść Twoje pośladki, dać im bodziec i cieszyć się smukłymi i jędrnymi udami. Raz w temacie akcja na nogi a raz w temacie akcja na brzuch + obowiązkowo tematyczna Tabata. Męczy Cię odstający brzuszek? Czujesz, że nabrałeś/aś kilogramów? Wskakuj na ten intensywny trening.

Te zajęcia będą dobre również dla początkujących!!!

UWAGA! Skutek uboczny tych zajęć:

• podniesione pośladki
• smukłe uda
• płaski brzuch

Zapisz się i odstresuj się, naładuj pozytywną energią i zyskaj lepsze samopoczucie!
Te zajęcia są dedykowane tylko Paniom.