Redukcja

BRZUCH I PRACA CORE

21 listopada 2021

BRZUCH, PŁASKI BRZUCH, ĆWICZENIA NA BRZUCH, CO Z TYM BRZUCHEM

… A co to znaczy CORE?

Pewnie znane są Ci te hasła i znane są Ci te pytania. Z takimi pytaniami najczęściej trafiają do mnie Moi Podopieczni. Chcą szybko stracić obwody w okolicy brzucha a na konsultacji ze mną klepią się po brzuchu i mówią…

“CHCĘ SIĘ TEGO POZBYĆ!”

No dobrze… ale od czego zacząć. Przede wszystkim od sprawdzenia stanu wyjściowego Twojego gorsetu mięśniowego tej okolicy. Dlatego dziś chciałabym przedstawić Ci pojęcie CORE.

Dlaczego to CORE jest takie ważne?

Core to centrum. Centrum Twojego ciała. Jest kilka ważnych ćwiczeń, które uczą stabilizować centralnie Twoje ciało.


Po co?


Po to, abyś podczas innych ćwiczeń, np. z ciężarem zewnętrznym nie zrobiła sobie krzywdy.


Silne i świadome CORE stanowi ochronę dla Twojego kręgosłupa. A jak się można domyślić, nie chcemy przeciążać Twoich pleców kosztem wzmacniania mięśni brzucha.

Całe CORE to tak naprawdę zespół wielu mięśni. Pewnie mówiąc MIĘŚNIE BRZUCHA masz na myśli jedynie tzw “sześciopak” czyli mięsień prosty brzucha. A to zaledwie mięsień powierzchowny tej okolicy. Mięśnie głębokie, te nawet ważniejsze, są odpowiedzialne za wspomnianą stabilizację centralną. Dlatego warto do swojego kanonu ćwiczeń dodać przynajmniej jedno ćwiczenie, które będzie pomagało Tobie świadomie pracować z napięciem mięśni brzucha.

Kliknij w ekran poniżej i obejrzyj  proste ćwiczenie na CORE.
Możesz je wykonać w domu.
Potrzebujesz tylko chwilę czasu i kawałek podłogi.

Wykonaj to ćwiczenie razem ze mną! Korzyści, jakie odniesiesz:

budowanie świadomego napięcia mięśnia poprzecznego brzucha odpowiedzialnego za zwężanie Twojej talii. Mięsień ten działa jak gorset🙂

budowanie napięcia w tej okolicy zabezpieczy Twój odcinek lędźwiowy kręgosłupa.

Do dzieła! I daj mi znać jak Ci idzie!!!

Czytaj  STOP Z DIETĄ

A JUŻ za chwilę RUSZAMY Z WYZWANIEM ON-LINE PŁASKI BRZUCH!
napisz do mnie maila, by się zapisać na listę zainteresowanych!
aneta.piatek@fitnessacja.pl

Kliknij aby ocenić