Dieta, dieta.. ach te diety! Prawdopodobnie czytając ten wpis jesteś już co najmniej po jednej próbie „bycia na diecie” i myślisz sobie, że będę chciała Ci zaproponować kolejną dietę cud. A ja w tym wpisie opowiem Ci o zupełnie czymś innym! O tym co powinieneś wiedzieć o.. DIECIE! A dokładniej.. o jej innym znaczeniu. I mam nadzieję, że po lekturze tego wpisu używając słowa DIETA będziesz mieć lepsze skojarzenia.
- Dieta to nie DIETA! Dieta kojarzy się z restrykcjami, z ograniczeniami, z permanentnym odczuwaniem głodu. A tymczasem słowo dieta w Fitnessacji zmieniło znaczenie. Dieta według mojego podejścia to Twój indywidualny sposób odżywiania się, dopasowany do Ciebie, do Twojego dnia, do Twoich preferencji żywieniowych i możliwości czasowych, finansowych czy do upodobań smakowych. Czy to nie brzmi lepiej? Bardziej ludzko? Przyjaźniej?
- Słowo dieta to negatywnie przesiąknięty stereotyp CIĄGŁYCH ZAKAZÓW… co jest straszne! Nie zjem tego… jestem na diecie. Nie zjem tamtego, bo jestem na diecie… To brzmi jak horror. A tymczasem powinieneś wiedzieć, że tak naprawdę stosując swoją indywidualną dietę możesz pozwolić sobie na to, na co masz ochotę. Ale… UWAGA! Oczywiście musi to być poprzedzone świadomym podejściem, świadomie podjętą decyzją o zjedzeniu kawałka torta czy czekolady. Bo pamiętać wszyscy musimy, że zakaz działa jak płachta na byka…
- Dietą zatem można nazwać Twój styl żywienia przykładowo oparty na 4 posiłkach w ciągu dnia, podczas których na śniadanie nie spożywasz węglowodanów (zachęcam do przeczytania wpisu o śniadaniach BT – link: śniadania białkowo-tłuszczowe) . Czyli ogólnie mówiąc i myśląc o słowie DIETA pomyśl o dziś o Twoich indywidualnych zasadach żywienia, które Ty praktykujesz. Mogą to być również zasady następujące: nie łączę w obiedzie węglowodanów z białkiem, czy stosuję metodę postu przerywanego, czy fakt, że ostatni posiłek nie jesz później jak 19.00.
- Dieta kojarzy się z określonym czasem trwania i wytrwania na niej... A moje pytanie jest… Ale co potem?! Zazwyczaj po wytrwaniu 14 dni na głodzie bez ulubionych potraw Twoja silna wola jest już tak zmęczona, że i tak wrócisz do starych nawyków żywieniowych. Bo i w głowie się w 14 dni nie zdążyło pozmieniać jak i ciało zostało tak wygłodzone, że wszystko w nim będzie wołać DAJ MI JEŚĆ. Rozwiązanie jest jedno… Nie stosować żadnych diet, które nakazują wytrwać w określonym reżimie przez X dni, bez tego i tamtego a tylko na tym i na tamtym.
A każda zmiana w Twojej diecie powinna mieć początek w Twojej głowie. Aby doszło do przemiany przekonań o diecie, musi dojść do wykształtowania nowych nawyków żywieniowych. A na to potrzebujesz czasu. 7 dni diety to za krótko, 14 dni też. Swój sposób odżywiania, a więc swoją dietę kształtujesz od maleńkości, aż po swoją dorosłość.
Bądź świadom utartych nawyków żywieniowych, tych błędnych jak i tych dobrych.
To one kształtują Twoją dietę i to nad nimi pracuj.
Ciekawa jestem co o tym wszystkim myślisz.
Napisz do mnie wiadomość mailową z przemyśleniami:
aneta.piatek@fitnessacja.pl
Pozdrawiam,
Aneta.
Wpadnij też na mojego Instagrama
aneta_fitnesascja.
Do zobaczenia!
Aneta.
Kliknij aby ocenić
