Ostatnie wpisy
- Jak bezpiecznie i kiedy wrócić do ćwiczeń po ciąży?
26 czerwca 2022 - Czy każdy powinien znać poziom witaminy D w swoim organizmie?
19 czerwca 2022 - Waga stoi w miejscu, mimo że ciężko trenujesz?
31 marca 2022
4 EDYCJA WYZWANIA PŁASKI BRZUCH DOBIEGŁA KOŃCA. Czas na podsumowanie.
1 lutego 2022
W tej edycji łącznie wzięło udział 55 uczestniczek. Wyzwanie on-line trwało 21 dni, wystartowałyśmy 12.01.2022.
JAK?
On-line! Uczestniczki główne materiały do wyzwania miały osadzone na Platformie Kursowej, gdzie mogły w każdej chwili mieć dostęp do niezbędnych materiałów kursowych. Materiały zawierały:
Główne zasady wyzwania – 20 zasad na Płaski Brzuch.
Główne zasady racjonalnego odżywiania Fitnessacja
Główne treningi ukierunkowane na wzmacnianie brzucha.
Dodatkowo duża część wyzwania rozegrała się w grupie na Facebooku: PŁASKI BRZUCH w 3 tygodnie. Taka grupa to ogromne wsparcie, ponieważ w niej po pierwsze ja jestem wraz z uczestniczkami. Po drugie w tej grupie podpatrujemy od siebie swoje poczynania kulinarne, a to ogromna inspiracja. Po trzecie motywujemy się w momencie spadku motywacji, bo taki zawsze jest:)
Uczyłyśmy się dobrze odżywiać i regularnie trenować.
Zobacz kilka efektów Uczestniczek:
Jak to możliwe?
Jak One to zrobiły?
Po Pierwsze:
BEZ KATORŻNICZEGO TRENINGU!
Po Drugie:
BEZ RESTRYKCYJNEJ DIETY!
No to jak?
Zrobiłyśmy porządki w jedzeniu. Uczyłyśmy się nie podjadać i jeść o regularnych porach. A trenować na tyle na ile jest czasu i możliwości. Bo doba zawsze jest zbyt krótka… Pewnie myślisz sobie I WYSTARCZYŁO, BY MIEĆ TAKIE EFEKTY?
TAAAAK!
Poprzednie
Następne
Pewnie myślisz sobie: "Yhymmm.... i tylko tyle?!"
No tak, trzeba do tego dodać MOTYWACJĘ I KONSEKWENCJĘ.
A to bywa najtrudniejsze.
Słowa jednej z Uczestniczek i autorki jednego z powyższych zdjęć:
“Dziękuję za to wyzwanie!!!
Nie spodziewałam się efektów a takich efektów z pewnością nie…
Wiele się nauczyłam. Sporo błędów wykryłam 🙂
Słodycze, słodkie zdominowały moje odżywianie.
Jak nie słodkie to słone ( przede wszystkim paluszki, chipsów nie lubie)
Nie jadłam wieczorem kolacji z dziećmi, bo nie byłam głodna a jak dzieci poszly spać nadrabiałam zaległości z całego dnia i dopiero wchodzily ciasteczkam, żelki a go tego paluszki itd.
Nie wierzyłam ani w siebie ani w to Wyzwanie!
Taka prawda ( przepraszam ☺)
Podczas wyzwania jadłam regularnie, ćwiczyłam to co było w planerze i dało się.
Znalazlam czas przede wszystkim dla siebie, dla zdrowia.
Mam energię.
Czuję sie lepiej, ciało jakby bardziej zwarte!
Urozmaiciłam posiłki i nie byłam glodna a fitatu pokazało ile można zjeść ” jedzenia” bez przekąsek i słodyczy a kalorii wcale nie za dużo.
Cel był taki
“Zrób wreszcie coś dla siebie!!! (nie dla męża, nie dla dzieci, nie dla bliskich)
Po prostu dla S I E B I E!!!!
UDAŁO MI SIĘ (aż mam łzy w oczach)
To było to co powinnam zrobić w tym roku…
Nie chcę się zatrzymać, chcę to kontynuować!!!
Do zobaczenia na przyszłych wyzwaniach.
Jesteś NIESAMOWITA!!!
TWOJA ENERGIA JEST ZARAŹLIWA!!!
Motywacja jest!!!
DZIĘKUJĘ!!!❤❤❤❤
Z wyrazami wdzięczności
G. “
“Anetka, czułam różnicę, ale nie wiedziałam, że aż tyle. Z trybem mojej pracy trudno czasem o regularność posiłków. Założyłam sobie 4 posiłki i zdrowe posiłki. Najfajniejsze jest to, że pokazałaś mi jak ŁATWO wdrożyć zdrowy tryb życia. Po prostu ZAPLANOWAĆ.”
Kiedy kolejna edycja???
Na pewno w roku 2023. A do tego czasu zapraszamy do skorzystania z Naszych usług stacjonarnie w Centrum Fitnessacja Studio Treningu Personalnego w Brzegu Dolnym.
Zapraszamy Cię na wspólną przygodę z nami w kierunku Twojego zdrowia i lepszego samopoczucia.
NAPISZ: aneta.piatek@fitnessacja.pl
ćwiczenia na płaski brzuchdieta na płaski brzuchjak ćwiczyćjak schudnąć z brzuchajak trenowaćmotywacja do treninguspalanie tkanki tłuszczowej