Wiem jak ciężko jest zacząć i wykonać pierwszy krok. Aby Ci to ułatwić przygotowałam 4 proste wskazówki.
Czytając ten artykuł przejdź razem ze mną przez te KROKI OD RAZU.
Zwiększymy szansę na wstanie z kanapy!
KROK 1:
Weź swój kalendarz i wpisz realną datę pierwszej aktywności fizycznej. Może to będzie już jutro? Pomyśl czy nic Ci nie stanie na przeszkodzie. A jeśli tak się może wydarzyć wybierz kolejny dzień. WPISZ datę i godzinę treningu. Jeśli nie posiadasz kalendarza, użyj swojego telefonu lub napisz KARTKĘ NA LODÓWKĘ.
KROK 2:
Naszykuj już dziś wszystkie rzeczy potrzebne do treningu. Wyciągnij wygodny strój sportowy – weź co masz, na zakupy przyjdzie czas. Koszulka, spodenki/legginsy wystarczą i wygodne buty, a jeśli aktywność odbędzie się w domu nawet buty na początek będą zbędne.
Wyciągnij karimatę, sportester (jeśli masz, a jeśli nie, to nie jest to konieczne na początek) . Zostaw w widocznym miejscu, by przechodząc obok tego przypomnieć sobie o swoich założeniach.
KROK 3:
Jeśli właśnie stwierdzisz, że i tak nic z tego, bo przecież nie masz czasu… to oddeleguj choć jeden mały obowiązek. Może któryś domownik zamiast Ciebie może wyjść z psem, albo zrobić śniadanie dla dzieci a Ty w tym czasie się rozruszasz. Pomyśl jak wygląda Twój dzień i z pełnym spokojem zaplanuj kiedy Tobie pasuje poświęcić choć 10 minut na aktywność.
KROK 4:
Tak! 10 minut na początek wystarczy, by zacząć budować nawyk. Jeśli zaczynasz musimy popatrzeć na Twój początek bardzo realnie. Łatwiej Ci będzie wykonać 10 min aktywności niż wyjść na godzinę pobiegać.
Jeśli doczytałaś do końca, właśnie zwiększyłaś szansę na rozpoczęcie aktywności fizycznej!
Udało Ci się wykonać te 4 kroki ze mną?
Zatem pozostaje tylko pozostać konsekwentną i wykonać ZAPLANOWANĄ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ.
- zaplanuj i wpisz w kalendarz
- wyciągnij już dziś co potrzebujesz
- oddeleguj jedną mała rzecz i poproś domowników o pomoc
- wystarczy 10 minut aktywności na początek
A dla ułatwienia Ci tego zadania kliknij link poniżej, tam jest prezent na Twój początek.
Filmik ten jest jednym z filmików wyzwania TABATA, którego opis znajdziesz tutaj.
Powodzenia i koniecznie napisz do mnie maila jak Ci idzie!!!
Na ten adres: aneta.piatek@fitnessacja.pl
Trzymam kciuki!
Kliknij aby ocenić
