Insulinooporność: choroba XXI wieku i na dodatek również coraz MŁODSZYCH!

Tutaj musisz wiedzieć, że źle dobrany wysiłek fizyczny do stopnia Twojej insulinooporności może w skrajnym przypadku doprowadzić do wzrostu masy ciała. Nie oznacza to jednak, żebyś unikała wysiłku. Wręcz przeciwnie, wysiłek, ruch, trening poprawi Twoją wrażliwość na insulinę. Nic tak pięknie nie obniża poziomu cukru we krwi jak ruch.

Przeciwwskazaniem będzie podczas treningu na pewno:

• zbyt długi trening i zbyt intensywny (powyżej godziny), ponieważ może to prowadzić do wydzielania kortyzolu, a ten pociągnie za sobą wyrzut insuliny, a Ty będziesz w błędnym kole

Natomiast wskazane będą:

• treningi do 45-55 minut maks, które będą przeplatane między seriami wzmacniającymi – wstawkami cardio o umiarkowanej intensywności
• dobrze będzie również w plan treningowy wrzucić etapy budowania siły i długie odpoczynki między seriami 
• spacery i każda aktywność, która będzie sposobem na zmniejszenie stresu będzie wyrównywała twój cukier we krwi 

Jeśli potrzebujesz pomocy specjalisty, zgłoś się do Nas po opiekę trenera personalnego, aby Twój proces redukcji masy ciała z insulinoopornością przebiegał bezpiecznie dla Ciebie. A w insulinooporności odchudzanie nie jest proste, więc trener będzie dodatkowym twoim wsparciem w chwilach kryzysu.

Aby odebrać pierwszą bezpłatną konsultację treningową:

Napisz maila

aneta.piatek@fitnessacja.pl

Lub zadzwoń do mnie:

Aneta 503985712

I ustalimy dogodny dla Ciebie termin pierwszego spotkania i zaplanujemy przemyślany proces Twojego powrotu do zdrowia.

Pozdrawiam,

Aneta.

P.S. Zapraszam na Instagrama