Trening personalny  ·  Zajęcia grupowe

Jak się przygotować do pierwszego treningu?

4 maja 2023
jak przygotować się do treningu

Zdajemy sobie sprawę z tego, że możesz mieć dużo pytań i emocji związanych z przyjściem na swój pierwszy trening po długiej przerwie. 

W Fitnessacja możesz skorzystać z treningu personalnego lub zdecydować się na zajęcia w małych kameralnych grupach. Wybór należy do Ciebie. 🙂 

Niezależnie od tego, na jaką formę treningu się zdecydujesz, możesz liczyć na nasze wsparcie i wskazówki, które pomogą Ci jak najszybciej zaadaptować się do nowego etapu w swoim życiu. 

Jesteśmy dla Ciebie na sali treningowej, a naszym zadaniem jest pomóc Ci zacząć zmieniać Twój styl życia i sprawić, by ta zmiana była dla Ciebie jak najłatwiejsza.

Masz pytania? Zostaw swoje namiary, oddzwonimy do Ciebie.

    Jak się przygotować do pierwszego treningu?

    W wielkim skrócie: 

    👉Ustal z nami termin Twojego pierwszego treningu, gdyż i trening personalny i trening grupowy wymaga zapisu na konkretny dzień.

    👉Zaplanuj sesje treningowe ze swoim kalendarzem i z kalendarzem najbliższego otoczenia 

    👉Spakój wygodne legginsy/dresy/spodenki i koszulkę 

    👉Wrzuć buty do torby takie, jakie masz 

    👉Dorzuć do tego butelkę wody

    👉Wrzuć do torby mały ręcznik

    👉Zaproś jako wspólną motywację kogoś bliskiego 

    👉Przyjdź z pozytywnym nastawieniem i niczym się nie martw! 

    Wybór treningu 

    Jeśli wybierzesz trening grupowy, skontaktuj się z nami przed przybyciem na pierwszy trening z grafika zajęć grupowych. 

    Jola lub Aneta udzielą Ci odpowiedzi na wszelkie nurtujące Cię pytania:

    Tel Jola Malarska 602675240 

    Tel Aneta Piątek Zwierzak 503985712 

    A jeśli wolisz kontakt mailowy, napisz śmiało: aneta.piatek@fitnessacja.pl 

    Jeśli wybierzesz z naszej oferty Trening Personalny, skontaktuj się koniecznie z Anetą, aby ustalić datę pierwszej bezpłatnej konsultacji treningowej. 

    Na takim pierwszym spotkaniu przeanalizujemy Twój styl życia, stan zdrowia, opowiesz nam i swoich kontuzjach i ważnych aspektach zdrowia, które musimy poznać, zanim zaczniesz trenować. 

    Czytaj  Trener personalny - kim jest i w czym Ci może pomóc?

    Dzięki temu pomożemy Ci ustalić adekwatny cel, biorąc pod uwagę informacje z wywiadu z Tobą, aby maksymalnie zoptymalizować plan działania pod Ciebie. 

    Tel: Aneta Piątek Zwierzak 503985712 

    Lub mail: aneta.piatek@fitnessacja.pl 

    Niezależnie od tego czy chcesz rozpocząć przygodę z treningiem od zajęć indywidualnych czy od zajęć grupowych ZACZNIJ OD:

    Budowy systematyki treningu. 

    Ważnym elementem drogi do zdrowej sylwetki jest ustalenie planu działania, by budować systematyczność treningu. Możesz o tym przeczytać we wpisie: Jak zaplanować START aktywności fizycznej, by nie skończyło się na jednym treningu?

     

    Zadaj sobie pytanie, w jaki dzień i w jakich godzinach najdogodniej będzie Ci pojawiać się systematycznie na treningach. 

    Ustalając swoją porę treningu, weź pod uwagę swoje możliwości czasowe. Kiedy masz czas dla siebie? Może to będzie wtedy, gdy odstawisz dzieci na angielski, a może to będzie od razu po pracy, bo jesteśmy po drodze? A może to będzie wieczór, gdy dzieci może położyć spać mąż. 

    Ustal terminy treningów ze swoim najbliższym otoczeniem. A my do tego postaramy się dopasować trening personalny, ponieważ treningi grupowe odbywają się o określonych w grafiku godzinach popołudniowych od poniedziałku do piątku 🙂 Najwcześniejsze od 16.30 a najpóźniejsze o 20.10.

    Natomiast treningi personalne serwujemy od 6.00 do 22.00.

    Co ze sobą zabrać na pierwszy trening?

    • Wygodny strój sportowy. Tu dosłownie taki jaki masz w domu na już. Nie kupuj specjalnie na początku nowych legginsów czy koszulek. Dopiero po kilku sesjach treningowych zrób sobie taką nagrodę w postaci nowych fit ciuszków.  Zwykła koszulka czy zwykle dresy/legginsy/krótkie spodenki na początek będą naprawdę wystarczające.
    • Wygodne sportowe buty. Tutaj podobnie jak z ciuchami na początku nie inwestuj w nowe buty, bo może się okazać, że kupisz złe. Butów sportowych jest tyle, co rodzajów aktywności. Jak już będziesz mieć pewność, jaki rodzaj treningu u nas wybierzesz, zapytasz się trenera czy instruktora, a ten pomoże Ci rozwiać wszelkie wątpliwości. I tutaj też idealnie sprawdzi się system nagrody za kolejne systematyczne treningi – nowe buty sportowe dopasowane do Twoich preferencji treningowych będą idealnym motywatorem. Bo inne buty zakupisz do fitnessu, inne do ćwiczeń siłowych a inne do zajęć rowerowych. A jeśli o treningu mowa, bywa, że potrenujesz kilka sesji w samych skarpetkach 🙂 także tak, z nowymi butami na początku spokojnie możesz się wstrzymać. 
    • Woda. Weź ze sobą wodę, by w każdej możliwej sytuacji skorzystać z okazji picia wody. Nawodnienie przed, w trakcie i po treningu to bardzo ważna sprawa.
    • Mały ręcznik. Przyda się do rozłożenia na karimacie, a i przyda się do ocierania kropelek potu z czoła.
    • Zaproponuj wspólne uczęszczanie na zajęcia koleżance lub innemu kompanowi. Razem jest raźniej. Poza tym zwiększasz swoją motywację, szczególnie gdy wybierzesz trening grupowy. Natomiast podczas treningu personalnego to trener będzie Twoim batem do systematyczności. Nasze treningi i personalne i grupowe są również dla Panów, więc zabrać możesz również swojego męża. Dzięki temu zmiany w stylu życia wprowadzać będziecie konsekwentnie i wspólnie.
    • Dobry humor. Zabierz ze sobą pozytywne nastawienie. Wszystko będzie dobrze, oddasz się w ręce profesjonalistów i dostaniesz od nas dużo wskazówek i wsparcia. Zaufaj naszemu wieloletniemu doświadczeniu. Otoczymy Cię dobrą atmosferą i będziemy mocno za Ciebie trzymać kciuki. 
    Czytaj  Jak obniżyć ciśnienie krwi?

    Podsumowując… To jak się przygotować do pierwszego treningu? 

    Weź do ręki swój kalendarz. Pomyśl, które dni i godziny możesz przeznaczyć na czas dla siebie. Pamiętaj, że grupowe zajęcia są u nas po południu od poniedziałku do piątku. Mini grupy nawet w soboty i niedziele. A trening personalny jest tak elastyczny, że na pewno znajdziemy punkt styku niezależnie od tego czy to będzie 6.00 rano w środę czy 21.00 we wtorek, czy 8.00 w sobotę. 

    Daj po prostu znać, jakie masz możliwości czasowe i pisz dzwoń śmiało do nas:

    TRENING PERSONALNY:

    umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie: tel Aneta Piątek Zwierzak 503985712 lub napisz maila: aneta.piatek@fitnessacja.pl 

    Więcej o treningu personalnym: https://fitnessacja.pl/trening-personalny/

    ZAJĘCIA GRUPOWE:

    Zadaj pytanie Joli 602675240 lub Anecie 503985712. 

    Więcej o zajęciach grupowych: https://fitnessacja.pl/zajecia-grupowe/

    Napisz maila
    Zadzwoń
    Kliknij aby ocenić