Ostatnie wpisy
- Gdy masz cel, to wiesz do którego portu masz dopłynąć!
26 kwietnia 2024 - Jak mężczyźni odzyskują formę w Fitnessacji?
9 sierpnia 2023 - Jak kobiety zrzucają kilogramy w Fitnessacji, nawet jeśli mają więcej niż 40 lat?
7 sierpnia 2023
Powiedz stop SKUTKOM PANDEMII! Odkryj moc ćwiczeń: klucz do zdrowia fizycznego, psychicznego i szczęścia Twojego nastolatka!
Chciałabym jeszcze dodać: “Oderwij swoje dziecko od monitora” .
Wpływ pandemii na zdrowie fizyczne i psychiczne Twojego dziecka był ogromny. Do dnia dzisiejszego słyszę na pierwszej konsultacji treningowej jak bardzo Pandemia i szkoła zdalna odbiły piętno na sprawności Twojego dziecka jak i na jego samopoczuciu czy chociażby na braku chęci spotykania się z rówieśnikami. Wybory nastolatków się zmieniły co do opcji spędzania czasu wolnego – preferują zasiąść i zastygnąć na długie godziny przed ekranem niż pójść pograć w piłkę nożną na dostępnym Orliku.
Z tego wpisu dowiesz się:
- jakie pozytywne, a często nieoczywiste skutki niesie za sobą ruch Twojego dziecka
- dowiesz się czym jest otyłość i jakie ma konsekwencje na zdrowie Twojego dziecka już od najmłodszych lat
- dowiesz się jakie wady postawy ciała czyhają tuż za rogiem, jeśli Twoje dziecko zbyt długo przebywa siedząc przed ekranem monitora
Wskaźnik otyłości od czasu pandemii wzrósł bardzo mocno, ale czas to zatrzymać.
Bycie nastolatkiem to czas intensywnych zmian i odkrywania siebie. W tym okresie warto zadbać nie tylko o rozwój intelektualny, ale także o zdrowie i dobre samopoczucie. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na to jest regularna aktywność fizyczna. Nie tylko pomoże w utrzymaniu zdrowej wagi i kondycji, ale również przyniesie wiele korzyści zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych i to nie na chwilę a na lata.
Zapraszamy do odkrycia mocy ćwiczeń i dołączenia do ruchu. Poznaj pozytywny wpływ ćwiczeń na Nastolatka:
Zdrowie fizyczne:
Ćwiczenia mają niezwykłą moc wpływania na nasze ciało. Regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać prawidłową masę ciała, wzmacnia mięśnie i kości, poprawia wydolność fizyczną oraz reguluje układ hormonalny. Poprzez regularne ćwiczenia zapobiegasz otyłości, chorobom serca, cukrzycy i wielu innym chorobom związanym z brakiem aktywności fizycznej. Ruch pozwala również poprawić elastyczność i koordynację ruchową, co jest szczególnie ważne w okresie rozwoju. Czas o tym pomyśleć już dziś, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych chorób u młodych ludzi
Energia i samopoczucie:
Ćwiczenia fizyczne pobudzają organizm do produkcji endorfin, hormonów szczęścia. Dzięki temu po treningu czujesz się zrelaksowany, zadowolony i pełen energii. Regularna aktywność fizyczna może również pomóc w redukcji stresu Twojego dziecka, poprawie koncentracji i jakości snu. Dzięki temu będzie bardziej skoncentrowany na nauce, osiągnięciu swoich celów i cieszeniu się każdym dniem. Dlatego też w Pandemii i po Pandemii zauważyłaś na pewno spadek nastroju swoich bliskich. Nic dziwnego – mieliśmy wtedy ograniczony ruch pod każdą postacią.
Wyrażanie siebie i zdobywanie pewności siebie:
Ćwiczenia fizyczne to doskonały sposób na wyrażanie siebie i rozwijanie umiejętności społecznych. Poprzez różne formy aktywności, takie jak taniec, trening siłowy, joga czy sztuki walki, możesz odkryć talenty, rozwijać umiejętności swojego dziecka i wspomagać go w budowaniu pewności siebie. Ćwiczenia grupowe lub treningi personalne z profesjonalnym trenerem mogą pomóc w budowaniu relacji i nawiązywaniu nowych przyjaźni, co jest niezwykle ważne w okresie dorastania, a to wpływa na ZMNIEJSZENIE RYZYKA DEPRESJI MŁODZIEŃCZEJ.
Zabawa i nowe doświadczenia, a może i pasja na długie lata!
Ćwiczenia to także doskonała okazja do zabawy i eksperymentowania z różnymi formami aktywności. Możesz wypróbować nowe sporty, wyzwania fitnessowe, treningi dopasowane do potrzeb indywidualnych czy do wad postawy ciała.
Zmniejszenie ryzyka otyłości:
Otyłość jest stanem charakteryzującym się nadmierną ilością tkanki tłuszczowej w organizmie, która przekracza normy zdrowotne. Jest to choroba metaboliczna, która może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych. Istnieje wiele różnych wskaźników i metod pomiaru otyłości, ale najczęściej stosowaną miarą jest wskaźnik masy ciała (BMI – Body Mass Index).
Otyłość może mieć różne przyczyny, takie jak genetyka, niezdrowa dieta, brak aktywności fizycznej, hormonalne zaburzenia, stres czy niekorzystne warunki środowiskowe. Wpływ na rozwój otyłości mają również czynniki społeczne i kulturowe, takie jak styl życia, nawyki żywieniowe i reklama niezdrowych produktów spożywczych.
I tu pandemia dołożyła niestety swoją cegiełkę do wzrostu ilości otyłych dzieci, z powodu zmniejszenia stopnia aktywności codziennej. Dzieci coraz więcej siedzą przed ekranami laptopów i smartfonów.
Konsekwencją zasiedzenia jest bezpośrednio otyłość, a ta z kolei może doprowadzić do cukrzycy typu 2, chorób serca, nadciśnienia tętniczego, choroby wątroby, problemów ortopedycznych, zaburzeń snu, niektórych rodzajów nowotworów oraz zaburzeń psychicznych, takich jak depresja i zaburzenia odżywiania. Otyłość może również wpływać na jakość życia, prowadząc do obniżonej mobilności, dyskomfortu fizycznego, zmniejszonej samodzielności i wykluczenia społecznego.
Podsumowując powyższe, można zauważyć jak ważnym aspektem w odzyskaniu dobrego samopoczucia i sprawności jest aktywność fizyczna. Ważne jest również promowanie świadomości i edukacji zdrowotnej w społeczeństwie, aby zmniejszyć występowanie otyłości poprzez odpowiednie nawyki żywieniowe, aktywność fizyczną i zdrowy styl życia.
W Polsce od kilku dziesięcioleci obserwuje się wzrost odsetka dzieci z nadwagą i otyłością.
Dodatkowo, otyłe dzieci często doświadczają problemów psychicznych, takich jak obniżone poczucie własnej wartości, depresja czy niska samoocena. Mogą też mieć trudności w nawiązywaniu relacji społecznych i doświadczać wykluczenia społecznego. Otyłość w dzieciństwie często prowadzi również do otyłości w wieku dorosłym, zwiększając ryzyko powikłań zdrowotnych w przyszłości.
I właśnie tutaj podczas pandemii, dzieci non stop siedziały w domach, nauka była zdalna. Wpatrzone były w monitor w trakcie szkoły, a później podczas odrabiania zadań. Minimalny ruch, podjadanie słonych i słodkich przekąsek spowodowała wzrost masy ciała dziecka, gorsze samopoczucie, problemy z koncentracją.
Dlatego też w celu przeciwdziałania otyłości Twojego dziecka istnieje konieczność podejmowania szeroko zakrojonych działań. Należy promować zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną, pobudzać ciekawość w dziecku do szukania takich aktywności jakie sprawią mu frajdę.
Dlatego też zapraszamy pod Nasze trenerskie oko.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Zostaw swoje namiary - oddzwonimy!
Oderwij swoje dziecko sprzed monitora!
Trening personalny dla Twojego nastolatka jest jeśli:
- chcesz oderwać go dla jego dobra od monitora
- martwisz się czy sam nie narobi sobie kontuzji ćwicząc na własną rękę, często niepoprawnie technicznie
- chcesz, by ktoś obok stał i korygował technikę ćwiczeń, aby nie dochodziło do niepotrzebnych kontuzji i przeciążeń
- chcesz, aby to doświadczony trener poprowadził krok po kroku proces wzrostu siły i wzmocnienia mięśni mądrze u Twojego nastolatka
- chcesz, aby autorytet z zewnątrz pozytywnie wpłynął na wybory żywieniowe Twojego nastolatka
- trening personalny z trenerem dla Twojego nastolatka jest również po to, aby trener miał okazję wyedukować Twojego nastolatka w kwestii regeneracji potreningowej, snu jak i również braku konieczności wspomagania się odżywkami, jeśli zadba o zbilansowane i zdrowe posiłki.
Dodatkowo jeśli widzisz u swojego dziecka któreś z poniższych wad postawy ciała od nadmiernego siedzenia i braku ruchu, to koniecznie podejmij przeciwdziałanie tym wadom postawy ciała dzięki treningom z trenerem, gdyż brak odpowiedniej dawki ruchu w dzieciństwie może prowadzić do wielu wad postawy ciała.
Oto kilka najczęstszych wad postawy, które mogą występować u dzieci z powodu braku aktywności fizycznej, poprzez zasiedzenie:
- Płaskostopie: Brak aktywności fizycznej i słabe mięśnie stóp mogą prowadzić do płaskostopia, czyli spłaszczenia łuków podłużnych stopy. Może to wpływać na stabilność i równowagę dziecka.
- Koślawość kolan: Brak ruchu i słabe mięśnie nóg mogą przyczyniać się do koślawości kolan, czyli skrzywienia nóg do wewnątrz. Może to prowadzić do nieprawidłowego obciążenia stawów kolanowych.
- Szpotawość: Brak aktywności fizycznej i słabe mięśnie nóg mogą również przyczyniać się do szpotawości, czyli skrzywienia nóg na zewnątrz. Może to wpływać na stabilność i równowagę dziecka.
- Szyja w przodzie: Zbyt dużo czasu spędzonego w pozycji siedzącej i brak aktywności fizycznej może prowadzić do przodopochylenia szyi. Może to powodować napięcie mięśni szyi i kręgosłupa.
- Zgarbienie pleców: Brak aktywności fizycznej i zły sposób siedzenia mogą powodować zgarbienie pleców. Długotrwałe siedzenie w złej postawie może prowadzić do słabego mięśnia grzbietu i napięcia w okolicy pleców.
Dlatego ważne jest, aby zachęcać dzieci do regularnej aktywności fizycznej i zapewnić im różnorodne formy ruchu.
A regularna, zaplanowana i przemyślana aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie, poprawia koordynację i równowagę, oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała.
Ma też jak już wiesz niebagatelny wpływ na rozwój psychiczny Młodzieży.
Tutaj nie można być obojętnym.
Więcej szczegółów co do treningu personalnego znajdziesz tutaj: https://fitnessacja.pl/trening-personalny/
Mamy również mini grupy “KORKI Z SIŁKI” dla Młodzieży.
Zapytaj o wolne miejsca i terminy
Kliknij aby ocenić