Trening Personalny czy grupowy: co wybrać?

Jeśli chodzi o grupowe zajęcia, wskakujesz na zajęcia i po prostu zaczynasz swoją przygodę z trenowaniem. Tu oczywiście warto trenerowi powiedzieć jeśli coś Ci dolega poważnego, aby trener miał to na uwadze na tle reszty grupy.

Ważną i znaczącą różnicą między opieką personalną a grupowym treningiem jest również to, że w procesie współpracy indywidualnej zyskujesz pomiary kontrolne na analizatorze składu ciała, zyskujesz pomiary antropometryczne, omawianie danego etapu, kontrolę procesu i motywacji. A oferta zajęć grupowych tego nie zawiera.

Kolejną determinantą czy wybrać zajęcia grupowe czy trening z indywidualnym podejściem jest STOPIEŃ TWOJEJ MOTYWACJI. Jeśli wiesz, że należysz do osób, które charakteryzuje słomiany zapał, to tutaj polecałabym ścisłe umawianie terminu z trenerem indywidualnie, by obie strony wpisały sobie Ciebie w kalendarz To wzmocni Twoją systematykę, co w konsekwencji wzmocni Twoje efekty treningowe. 

Ponadto jeśli wiesz, że należysz do osób, którym zdarza się odpuszczać wykonanie danego ćwiczenia zbyt szybko lub nie na 100% w myśl “a idę na koniec, to mnie nie będzie widział” to tu również zalecałabym trening personalny, gdzie nie umknie nic oczom trenera

Natomiast jeśli należysz do osób zdyscyplinowanych,  to zajęcia grupowe oczywiście również przyniosą zamierzone rezultaty.

Co jeszcze brać pod uwagę czy wyborze formy treningu? 

Kolejnym aspektem, który powinien być brany pod uwagę podczas wyboru formy ćwiczeń personalnej czy grupowej to: ASPEKT PSYCHOLOGICZNY, który w treningu jest bardzo ważny.

Nie licz na to, że zawsze Ci się będzie chciało iść na trening. Motywacja jest na najwyższym poziomie tylko na początku. Potem wejdzie rutyna. I sztuką będzie pójść na trening, nawet jak Ci się nie chce. A jeśli masz słabszy dzień to tutaj indywidualna rozmowa z trenerem jest rzeczą bezcenną – elastyczność w procesie i reagowanie na Twoje okoliczności, spadki motywacji niemalże jest NATYCHMIAST. To jest mocnym plusem indywidualnego podejścia na treningu personalnym.

W grupowych zajęciach niestety jest łatwiej odpuścić. Ale tu znowu, jeśli jesteś zdyscyplinowany to nie powinno być problemu.

Kolejnym punktem do omówienia jest fakt, że w treningu łatwo jest się zniechęcić! Na początku trzeba poczekać na efekty, trzeba przejść przez pierwsze “zakwasy” czyli mikrourazy. Potem wchodzi trochę rutyny w myśl systematyki.

Dlatego nie licz na to, że zawsze Ci się będzie chciało. Tutaj zabezpieczenie trenerem jest WAŻNYM aspektem tego, by pomóc Ci w systematyce i pchać proces do przodu.

Ale z drugiej strony jeśli wystarczy Ci moc grupy i motywacja grupy to też dociśniesz ciało ćwiczeniami.

Kolejnym aspektem, na który należy zwrócić uwagę przy wyborze treningu personalnego czy grupowego jest TWÓJ CZAS.

Termin treningu personalnego możesz dopasować do siebie indywidualnie, by trener się z Tobą zgrał, a Ty z nim. Studio Treningu Personalnego jest czynne od 6 do 22, natomiast zajęcia grupowe mają sztywną ramę godzinową, na tą chwilę tylko popołudniową. Więc jeśli preferujesz ćwiczenia z rana lub możesz się wyrwać na nie w ciągu dnia lub potrenować przed pracą, to tu kłania się Studio Treningu Personalnego Fitnessacja.

Ponadto determinanta CZAS to również czas w rozumieniu tempa osiągnięcia swojego celu. W treningu personalnym masz większe szanse na szybsze dojście do celu, ponieważ plan jest przemyślany, ułożony pod Ciebie, po drodze jak się “wykrzaczy” to jesteśmy w stanie elastycznie reagować i być cały czas w procesie (np. jeśli masz okres – dopasujemy ćwiczenia na bieżąco, np. jeśli wrócisz po przerwie chorobowej również dopasuje trener plan pod te okoliczności, albo gdy masz za dużo stresu w pracy – plan treningowy zostanie dopasowany indywidualnie, albo jeśli nie udało Ci się przespać nocy – również indywidualizacja planu będzie tu znacząca).

Biorąc powyższe pod uwagę, chcę to spróbować podsumować, choć jednym zdaniem się nie da.

To od czego powinieneś zacząć przygodę z treningiem w Fitnessacji  zależeć powinno od Twojego celu, osobowości, oczekiwań, od Twoich zasobów czasowych czy chociażby możliwości finansowych.

Trening personalny ze względu na swoją ogromną wartość, jaką daje drugiemu człowiekowi, jest usługą premium, bo taką zawsze jest i będzie usługa 1:1. Ty poświęcasz swój czas trenerowi, a on poświęca swój czas Tobie. Obsługa na najwyższym poziomie. Koniec kropka.

Natomiast zajęcia w małych grupach mają wiele plusów i jak widać cieszą się ogromną popularnością w Fitnessacji. Mamy kilkadziesiąt osób, które są fanem właśnie takich zajęć w Naszej ofercie – uwielbiają moc grupy. Podczas gdy jeden człowiek będzie się krępował innych ćwiczących i wybierze spokojniejszą atmosferę treningu personalnego.

Ponadto jeśli jesteś osobą zdrową, bez komplikacji zdrowotnych typu insulinooporność czy niedoczynność tarczycy, to również zajęcia grupowe powinny wystarczyć. Jeśli jednak Twój przypadek jest przypadkiem z chorobami wyżej wymienionymi lub innymi towarzyszącymi, to wiedz, że indywidualnie trzeba dobrać ćwiczenia do Ciebie w tym momencie. Bo czy masz niedoczynność tarczycy czy insulinoporność to tutaj potrzebne jest dopasowanie rodzaju metod treningowych. Tak samo jeśli jesteś po poważnych kontuzjach, albo mocno bolą plecy – również polecam w tym miejscu zacząć od treningu personalnego.

Wybierz trening personalny jeśli masz większy problem zdrowotny lub problem w układzie ruchu, ograniczenia czy przebyte kontuzje w życiu. Wybierz trening personalny również wtedy, gdy potrzebujesz maksymalnej kontroli, by technicznie poprawnie wykonywać ćwiczenia.

Tu powinna być jasna zasada: im bardziej złożonym przypadkiem jesteś, tym mocniej trzeba się wgryźć w INDYWIDUALNE podejście.

• Jeśli się krepujesz innych ćwiczących, wybierz Trening Personalny. Ale jeśli grupa Cię napędza wybierz trening w grupie.
• Jeśli chcesz, by do Ciebie były dopasowane ćwiczenia, a nie na odwrót wybierz personalny trening. Ale jeśli nie przeszkadza Ci ujednolicenie ćwiczeń pod wszystkich to trening grupowy też będzie sprawiał Ci frajdę.
• Jeśli chcesz mieć pewność że na 100% maksymalnie wykorzystujesz godzinę treningową i masz mało swojego wolnego cennego czasu wybierz trening personalny. Jeśli jednak możesz osiągać i chcesz osiągać swój cel powoli i masz na to osobistą zgodę i możliwości czasowe to treningi grupowe też będą dawały Ci bodziec lecz rozłożony na dłuższy odcinek czasu.
• Jeśli potrzebujesz indywidualnego terminu np. dlatego, że pracujesz na zmiany lub różnie wygląda Twój dzień i ciężko jest Ci wpasować się w stałe godziny grupowych zajęć, to tu sprawdzi się bardziej indywidualny termin ustalany na bieżąco.
• Jeśli cenisz sobie kameralne miejsce i kameralną atmosferę wybierz studio treningu personalnego Fitnessacja.
• Jeśli chcesz mieć dodatkowe wsparcie np. porady dietetyczne, suplementacyjne regeneracyjne, dopasowane do Ciebie, no to tu bezwzględnie trening personalny. Ale jeśli osiągnięcie Twojego celu nie wymaga powyższych to grupowe zajęcia też spełnią Twoje oczekiwania.
• Skupienie na treningu jest bardzo ważne i nadanie temu procesowi PRIORYTETU. Z Naszych obserwacji wynika, że mocniejsza motywacja jest u osób na Personalnych treningach. Ale jeśli nie masz problemów z utrzymaniem samodyscypliny i jesteś osobą zdeterminowaną i obowiązkową, to na zajęciach grupowych powinno być też ok z Twoją ogólną frekwencja treningową i systematycznością, która jest tak ważna.